大雪是今迎一年二十四節氣中的第二十一個節氣，也是大雪點名冬季的第三個節氣，約在每年12/6-12/8之間。專家種人台灣因地理位置的小心關係，平地降雪機率較低，爆血但此時適逢冷氣團及寒流來襲，管早氣溫會明顯下降，睡晚所以務必注意保暖。起注

氣溫驟降血管收縮　留意心血管疾病風險

歐俊佑醫師提及，意保特別是今迎有高血壓及心血管疾病等慢性病的患者。因氣溫驟降會導致人體周邊血管收縮，大雪點名加上冬季飲食偏好重鹹重辣，專家種人如麻辣鍋、小心薑母鴨等，爆血加上身體活動度下降，管早會增加中風及心肌梗塞的風險。有三高的患者應每日監控血壓、血糖，並按時服藥，出外運動、泡溫泉時應避免暴露在溫差過大的環境，如有身體不適，應立即就醫。

冬季養身秘訣：早睡晚起、注意保暖

中醫經典《黃帝內經》裡提到：「食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱。」意思是我們的飲食及生活作息都應順應自然，守常規、有節度，就能常保健康。又在《素問．四時調神大論》中提及：「冬季應早臥晚起，必待日光」，因北半球冬季日短夜長，歐俊佑建議，冬天時可以比平常提前半小時入睡，並晚半小時起床，等太陽出來、氣溫回升後再出門，一方面養足精神，更可以避開夜晚及清晨最寒冷的時段。

此外，冬季保暖首重頭腳，以中醫觀點來看：「頭為諸陽會，寒從腳下生。」除了多添加衣物之外，出門多戴頂毛帽、穿雙厚襪子，更能防止風寒入侵體內，晚上以溫熱水泡腳也是個不錯的選擇。

3穴位按摩　幫助滋陰補腎過好冬

中醫說「冬不藏精，春必病溫」，所謂藏精就是指藏腎精，中醫稱腎精為生命之根、身體之本，意思是冬季養生應先補腎，精氣充盈後，提升身體機能來抵抗外來的邪氣，隔年身體就會好。歐俊佑分享按壓幾個穴道，可以滋陰補腎好過冬：

1、太谿穴：位於腳內踝尖與跟腱之間凹陷處。屬於足少陰腎經，此穴經氣最旺，具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮(子宮)的功用

2、湧泉穴：把腳趾向下捲起，腳底板的前1/3中央會出現一個凹陷處，就是湧泉穴。屬於足少陰腎經，此穴可以養腎精、消除疲勞、改善手腳冰冷。

3、足三里穴：位於外膝眼直下四橫指處。屬於足陽明胃經，具有健脾和胃、補益氣血的功效，可改善腸胃機能，促進營養吸收及代謝，提升免疫力。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像、資料來源：馬光醫療網）

延伸閱讀：
·「10種護心食物」1圖看！天冷更要吃 尤其這1種不只降血脂、膽固醇，還能防失智
·起床「腳麻、冰冷」小心是中風了！ 醫點名「4種人」超危險：不只截肢還會沒命

(责任编辑：时尚)